DG视讯·(中国区)官方网站DG视讯·(中国区)官方网站DG视讯·(中国区)官方网站时候,会注意到它的功率,那么一般跑步机功率是多少呢?如果使用跑步机方法不正

　　确,会伤害到我们的膝盖等部位,那么跑步机健身的正确方法有哪些?接下来小编就简

　　跑步机是人们常见的一种健身器材,它适合于大多数人群。大家在选购跑步机的时

　　候,会注意到它的功率,那么一般跑步机功率是多少呢?如果使用跑步机方法不正确,

　　会伤害到我们的膝盖等部位,那么跑步机健身的正确方法有哪些?接下来小编就简单的

　　1、通常跑步机有额定功率、峰值功率和持续功率这三种说法。持续功率主要指的是

　　它在工作一定的时间之内跑步机功率的平均值;峰值功率顾名思义就是马达瞬间能够达到的最大功率。额定功率指的是跑步机正常工作的功率。一般来说持续功率是额定功

　　2、如果是家用跑步机,它的额定功率大多在1.5-2.5匹之间,通常功率在2匹左右

　　的就可以满足大多数人的运动需求。因为功率在2匹左右的跑步机,它的最大速度是

　　3、如果是商用跑步机,它的额定功率一般在3匹以上,功率在3匹就属于轻商用。

　　一般商用跑步机的最高峰值能够达到7匹,速度大多在0.8-20km/h,能够满足大多数

　　1、我们在使用跑步机的时候,最好吃一点点东西补充能量,比如说一个水果。然

　　后根据自己的需要选择跑步机的功率,比如我们想要快走,可以选择6km/h~8km/h速

　　2、如果想要减肥的人,可以选择低强度的,持续时间较长的有氧运用。因为一般

　　运动20分钟之后,我们体内的脂肪才开始燃烧。当然我们可以先进行力量训练之后再

　　跑步。我们在使用跑步机跑步之前,需要先做一些热身运动,以免跑步时拉伤肌肉。

　　3、在跑步机上跑步要穿跑步鞋,需要站在跑步带的中间位置,正确的跑步姿势是

　　抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行,步伐呼吸均匀协调,我们跑步时身体最好不要